Phải làm gì khi bị biếng ăn trong thời kỳ mang thai

Bạn cần làm gì khi gặp tình trạng không muốn ăn trong quá trình mang thai?

Trong thời kỳ mang thai, dưới sự tác động của sự thay đổi hormone, quá trình ốm nghén, stress kéo dài, nhiều mẹ bầu gặp phải vấn đề biếng ăn và sút cân. Vậy, phải làm gì khi bị biếng ăn trong thời kỳ mang thai, chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Biếng ăn trong thời kỳ mang thai không chỉ khiến cho bạn sút cân mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của con yêu trong bụng. Tuy nhiên, chỉ cần bạn làm theo các hướng dẫn sau thì vấn đề này sẽ được giải quyết:

1. Chia nhỏ bữa ăn

Để ăn ngon miệng hơn bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì chỉ ăn từ 1 đến 3 bữa lớn. Bằng cách này bạn sẽ không cảm thấy quá đầy bụng cũng như giảm cảm giác buồn nôn, khó chịu.

2. Uống trà gừng

Ngoài ra bạn có thể uống thêm trà gừng hoặc sử dụng các viên thuốc gừng theo chỉ định của bác sĩ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng gừng có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc giảm triệu chứng ốm nghén.

tra-gung-giup-me-bau-them-an

Trà gừng sẽ giúp cho bạn thèm ăn và cải thiện vấn đề biếng ăn khi mang thai của bạn.

3. Kiểm soát chế độ ăn uống của bản thân

Theo bác sĩ dinh dưỡng Ob-Gym, mẹ bầu cần kiểm soát kỹ càng nguồn dinh dưỡng mà mình sẽ sử dụng bởi điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn và em bé trong bụng. Bạn không thể áp dụng quy tắc ăn cho 2 người như các mẹ vẫn chia sẻ bởi những chia sẻ này không phải lúc nào cũng đúng cơ sở khoa học. Điều bạn cần xác định là cố gắng ăn nhiều hơn, phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ và giữ sức vì thai nhi.

Trong thời kỳ mang thai, bạn cũng cần tham khảo lượng calo tiêu thụ và cân nặng trung bình. Thông thường, ở tam cá nguyệt thứ 2 và 3, bạn chỉ nên bổ sung thêm 300 calo. Riêng trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên thì 100 calo là đã quá đủ cho bé phát triển. Tất nhiên, nếu bạn mang đa thai thì chỉ số này cũng nên được điều chỉnh cho phù hợp.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên từ bỏ chất béo bởi đây là chất cần thiết để cho thai nhi phát triển cũng như có lợi cho quá trình sản xuất sữa sau này của mẹ. Cuối cùng, trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên thêm nhiều chất xơ để ngăn ngừa táo bón.

>>> Hãy cẩn trọng nếu bạn cảm thấy biếng ăn khi đang mang thai.

4. Uống nước nhiều hơn

Uống nhiều nước hơn không chỉ là một trong các bí kíp giúp bạn dễ tiêu, giảm táo bón mà còn vô hình chung xua đi bực tức và mệt mỏi. Để có thêm dưỡng chất, bạn cũng có thể sử dụng các loại nước ép trái cây giàu dinh dưỡng cũng như nước đường để cân bằng huyết áp. Việc thường xuyên uống nước trái cây còn giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn, giảm stress từ đó tăng sự thèm ăn của bạn. Và quan trọng là uống nhiều nước luôn tốt trong mọi tình huống.

uong-nuoc-hoa-qua-giam-tinh-trang-tao-bon

Nếu biếng ăn bạn có thể uống thêm các loại nước hoa quả để bổ sung thêm dưỡng chất và giảm tình trạng táo bón.

5. Tìm đến bác sĩ nếu tiếp tục biếng ăn, sút cân dù đã thay đổi chế độ sinh hoạt

Khi đã thực hiện thay đổi lối sống khoa học hơn mà vẫn tiếp tục biếng ăn và sút cân thì việc bạn cần làm là đến tham khảo ý kiến của các bác sĩ sản khoa.

Rất nhiều người bị rối loạn ăn uống nhưng lại bị nhầm lẫn sang biếng ăn do ốm nghén. Điều này là hết sức nguy hiểm đối với chính bạn và em bé trong bụng. Vì vậy, nếu bạn tự nhận thấy việc kén ăn của mình không chỉ do stress thì hãy chia sẻ với bác sĩ sản khoa của mình.

Như vậy trong bài viết trên đây chúng tôi đã giải đáp thắc mắc của nhiều mẹ bầu: “Phải làm gì khi bị biếng ăn trong thời kỳ mang thai?”. Hi vọng những kiến thức mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh để nuôi lớn bé từng ngày.

>>> Mẹ bầu có thể sẽ thích uống trà xanh sau khi đọc bài viết Bạn có nên uống trà xanh khi mang thai không?

Tuần thai thứ mười

Tuần thai thứ mười – Mốc quan trọng đầu tiên mà bạn cần chú ý

Có mẹ bầu nào đã cảm thấy ngon miệng hơn so với những thời gian trước chưa?

Bước sang tuần thai thứ mười em bé đã phát triển gần đầy đủ, nếu như trong những giai đoạn trước mẹ bầu ốm nghén quá nhiều thì tới tuần thai này các triệu chứng ốm nghén được giảm dần, mẹ bầu sẽ sớm cảm thấy “yêu thương đồ ăn” hơn bao giờ hết.

Sự phát triển của bé trong tuần này

Bé yêu của các mẹ đã lớn được khoảng 3 cm rồi đấy, bàn tay nhỏ xinh đã có thể xòe ra và nắm lại, móng được hình thành gần như đầy đủ trên các đầu ngón tay, ngón chân. Xương đã bắt đầu cứng lại và những chồi răng của bé đã được hình thành ở dưới nướu. Sự phát triển của não làm trán bé phồng lên, những cơ quan bên trong cơ thể như thận, tim, gan dần hoạt động trơn chu hơn theo đúng như chức năng mà chúng phải làm. Tủy sống của bé đã bắt đầu sản sinh ra bạch cầu, mắt bé được bảo vệ an toàn bởi lớp lông mi mềm mịn. Một điều đặc biệt mẹ bầu không thể ngờ, đó là bé đã có những chuyển động đầu tiên trong bụng mẹ ngay từ tuần thai thứ 10 này như xoay mình, duỗi chân, tay,… mà mẹ bầu không thể nhận ra do bé còn quá nhỏ.

thai-nhi-trong-tuan-10

Thai nhi trong tuần thai thứ 10 đã lớn được khoảng 3 cm

Những sự thay đổi trong cơ thể của mẹ

  • Cơ thể mẹ bầu cũng liên tục thay đổi theo sự phát triển của con, con lớn hơn đồng nghĩa với việc bụng mẹ bầu ngày càng to lên.
  • Mẹ bầu có thể thèm ăn những món ăn mà chính bản thân mẹ từng ghét cay ghét đắng hoặc những món ăn “khác đời” mà chưa bao giờ mẹ bầu từng nghĩ đến.
  • Mẹ bầu có thể cảm nhận được cơ thể mình khỏe hơn hẳn so với giai đoạn trước.
  • Một số mẹ bầu có thể bị táo bón do sự thay đổi hormone.
  • Trên bụng mẹ bầu xuất hiện một đường sậm màu kéo dài từ rốn đến bụng dưới, đây là một dấu hiệu bình thường của phụ nữ mang thai nên mẹ bầu không cần phải lo lắng hay vội vàng tìm những loại kem dưỡng da để xóa đi vết thâm sạm đó.

cham-soc-suc-khoe-thai-ky

Mẹ bầu thực hiện những biện pháp chăm sóc sức khỏe khoa học để thúc đẩy sự phát triển toàn diện của thai nhi

Lời khuyên dành cho mẹ bầu

  • Tham gia những lớp tiền sản.
  • Tìm hiểu thêm những thông tin giúp chăm sóc mẹ và con.
  • Tìm hiểu và lựa chọn phương pháp sàng lọc trước sinh ngay từ tuần thai thứ 10.
  • Hiểu được kiến thức về những hội chứng dị tật bẩm sinh.
  • Ghi nhớ những lịch khám thai định kỳ.
  • Đừng quên bất kỳ “cuộc hẹn” nào với bác sĩ chuyên khoa.

>>> Phần tiếp: Tuần thai thứ mười một