Cách giảm cân cho mẹ sau sinh không cần tập thể thao

Cách giảm cân cho mẹ sau sinh không cần tập thể thao. Ít mẹ bầu biết rằng việc chăm con hàng ngày, hàng giờ cũng đã tiêu tốn nhiều năng lượng, giúp giảm cân mà không cần đến phòng gym.

Đây sẽ là tin vui cho nhiều bà mẹ quá lo lắng chuyện lấy lại dáng vóc sau sinh. Bởi lẽ công việc cho con bú, tay tã bỉm…. cho con đều khiến cơ thể bạn tiêu hao khá nhiều calo.

1. Cho con bú

Cho con bú không chỉ thúc đẩy mối liên kết giữa hai mẹ con, mà còn giúp bạn tiết kiệm rất nhiều chi phí thay vì sử dụng sữa công thức. Ngoài ra, sữa mẹ cải thiện sự phát triển của não bộ em bé. Không chỉ vậy, việc làm đó còn tiêu tốn tới 500 calo mỗi ngày, giải phóng hormone oxytocin nhằm làm nhanh quá trình tử cung trở lại kích thước, vị trí ban đầu.

ach-giam-can-khong-can-tap-the-thao-cho-me-sau-sinh

Có thể bạn chưa biết, nhiệm vụ cho con bú yêu cầu khoảng 800 calo năng lượng. Do đó, bà mẹ sau sinh không nên cắt giảm lượng thức ăn, vì ảnh hưởng tới cả sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa.

2. Thay quần áo cho con

Thay tã, thay bỉm hay quần áo cho trẻ sơ sinh là việc làm diễn ra thường xuyên vì mỗi ngày bạn có thể phải làm tới vài chục lần. Tương tự như thói quen cho con bú, thay tã giúp bạn tăng tình cảm mẹ con, đồng thời đốt cháy lượng calo nhất định.

Chuyên gia về thể hình, dinh dưỡng Mallett cho rằng thay tã cho con giống như bạn cầm theo quả tạ nặng 3,5-5,5kg để thực hiện các công việc thường ngày.

3. Uống nhiều nước hơn

Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày là lời khuyên cho một người bình thường. Với bà mẹ sau sinh, con số này có thể tăng lên để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giúp bạn có cảm giác luôn no bụng. Đặc biệt nên uống 1 cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn.

Hơn nữa, thiếu nước, cơ thể sẽ khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, làm giảm quá trình đốt cháy mỡ.

ach-giam-can-khong-can-tap-the-thao-cho-me-sau-sinh

4. Đi dạo cùng con

Cho con đi dạo vào buổi sáng sớm để tổng hợp vitamin D, hít thở không khí trong lành là thói quen mà các bà mẹ nên hình thành. Bạn có thể dùng xe đẩy hoặc địu chuyên dụng.

Bạn sẽ phải mang theo một số vật dụng cho con. Đồng nghĩa bạn sẽ tải thêm trọng lượng cho chuyến đi, năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. Ước tính, đẩy xe cho con đi dạo, với tổng trọng lượng khoảng 15kg, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn việc đi bộ từ 18-20%.

Cách đơn giản để nhận biết thai đôi hay thai thường?

Cách đơn giản để nhận biết thai đôi hay thai thường? Nếu được thai đôi thì còn gì vui bằng các mẹ nhỉ. Sau đây là các biểu hiện để mọi người tham khảo.

Tử cung lớn hơn bình thường

Nhận biết mang thai sinh đôi dựa vào tử cung, trong quá trình mang thai nếu là thai đôi tử cung sẽ tự động lớn lên để phù hợp với sinh nở. Nếu thai đơn, thì tử cung dài khoảng 38-40cm, còn đối với sinh đôi dài khoảng 48cm.

Nhận biết qua mạch đập của 2 tim thai khác nhau

Trong 12 tuần đầu mang thai, bạn có thể cảm nhận được nhịp đập khác nhau của 2 tim thai trong cơ thể bạn. Khoảng tuần thứ 28 của thai kì, khi đi khám bác sĩ sẽ dễ dàng nhận thấy điều này.

thai-doi-hay-thai-thuong-cach-de-nhan-biet

Nhận biết sinh đối dựa theo nồng độ HcG

HcG (human chorionic gonadotropin) là một nội tiết tố được phát hiện trong máu hoặc nước tiểu ở phụ nữ. Đối với những phụ nữ mang thai đôi có thể có nồng độ HcG cao hơn so với người bình thường. Để xét nghiệm lượng HcG thai phụ cần tiến hành xét nghiệm.

Biểu hiện mang thai quá mức

Đa phần phụ nữ mang thai đôi đều có những triệu chứng mạnh mẽ hơn so với người mang thai đơn, điển hình như rất nhanh đói hoặc đi tiểu thường xuyên. Bởi vậy đây cũng là dấu hiệu nhận biết mang thai sinh đôi dễ dàng nhất mà bạn nên lưu ý.

Tăng cân nhanh trong 3 tháng đầu

Một trong những biểu hiện nhận biết mang thai sinh đôi điển hình đó là tăng cân nhanh. Một bà mẹ mang thai bình thường tăng cân khoảng 8 đến 12kg, nhưng đối với bà bầu sinh đôi có số cân nặng tăng lên trong suốt thai kỳ có thể lên tới 15 hoặc 20kg.

Nồng độ AFP trong máu

Đây là xét nghiệm máu được thực hiện đối với những thai phụ từ 6 tháng trở lên, mục đích để xét nghiệm sớm nhận biết nguy cơ gia tăng một số dị tật bẩm sinh và cho biết thai phụ có mang thai đôi hay không.

Qua kết quả siêu âm

Chẩn đoán mang thai đôi chính xác nhất qua hình ảnh siêu âm. Từ hình ảnh siêu âm, các bạn có thể dễ dàng nhận ra hai túi ối nằm cạnh nhau, nếu không nhận ra điều này bác sĩ sẽ tiến hành khám trực tiếp cho bạn và có thông báo về sức khỏe thai nhi.

Hy vọng, với những thông tin chia sẻ ở trên về dấu hiệu nhận biết mang thai sinh đôi đơn giản ở trên, có thể giúp bạn dễ dàng xác định được mình có mang thai đôi hay không. Nếu bạn thấy mình có những triệu chứng trên thì rất có thể bạn đang sắp chào đón hai thiên thần đáng yêu rồi đó.

Những thay đổi không ngờ của mẹ bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ

Những thay đổi không ngờ của mẹ bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ như là giọng nói trầm hơn, mắt mờ, rốn lồi… là nhưng thay đổi không phải mẹ nào cũng biết trước trong 3 tháng cuối thai kỳ.

3 tháng cuối thai kỳ, những tưởng mẹ đã trải qua tất cả những trải nghiệm khi mang thai như ốm nghén, mệt mỏi, ngực to hơn, chuyển động của thai nhi…, tuy nhiên đó chưa phải là tất cả. Ở giai đoạn này còn rất nhiều những thay đổi khiến mẹ không ngờ tới.

Tĩnh mạch bị phồng lên

Giãn tĩnh mạch và bệnh trĩ là những triệu chứng phổ biến trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nguyên nhân có rất nhiều, trong đó bao gồm cả việc trọng lượng cơ thể tăng lên gây áp lực đến tĩnh mạch ở 2 chân và tim, làm chậm quá trình lưu thông máu. Hormone mang thai và quá trình tích nước của cơ thể cũng ảnh hưởng đến vấn đề giãn tĩnh mạch và khiến chúng bị sưng phồng.

3-thang-cuoi-nhung-thay-doi-khong-ngo

Đau nhức vùng chậu

Khi tử cung và xương chậu bắt đầu mở rộng để chuẩn bị cho việc sinh nở sẽ khiến dây chằng ở tử cung căng ra và quá trình này sẽ gây ra một số vấn đề như đau nhức vùng xương chậu.

Lồi rốn

Ngoài sự gia tăng về lượng máu, ngực lớn hơn, chân tay sưng to thì rốn của mẹ bầu cũng thay đổi đáng kể. Rất nhiều mẹ bầu nhận thấy hiện lượng rốn lồi do bụng bầu đã phát triển quá lớn, một số khác thì rốn sẽ căng rộng, không còn lõm sâu vào trong như trước nữa.

Những giấc mơ hãi hùng

Rất nhiều mẹ bầu chia sẻ ở quý 3 thai kỳ họ thường gặp ác mộng khi ngủ. Đó có thể là giấc mơ sinh non, thai chết lưu hay đi đẻ không thấy con. Đây là hiện tượng bình thường do thời điểm này bụng bầu lớn khiến mẹ bầu ngủ không ngon và thường có những giấc mơ lạ.

Thay đổi dáng đi

Từ tuần thứ 36 thai kỳ, nhiều mẹ bầu chuyển sang dáng đi lạch bạch hoặc thậm chí có người không đi lại được. Nguyên nhân là do ở những tuần thai này, em bé đã lọt xuống khung xương chậu khiến mẹ bầu khó khăn trong việc đi lại hơn.

3-thang-cuoi-nhung-thay-doi-khong-ngo

Vụng về hơn

Một cái bụng lớn cộng với cơ thể tăng cân chóng mặt khiến mẹ bầu thường vụng về, dễ làm đổ vỡ đồ đạc hơn trước kia. Thậm chí tâm chí mẹ bầu cũng hay quên hơn do sự thay đổi hormone thai kỳ. Sau sinh nở, hiện tượng này sẽ biến mất.

Ngực tăng trưởng chóng mặt

Ở những tháng cuối thai kỳ, 2 bên ngực của phụ nữ có thể tăng lên đến 0,8-1kg và còn có thể xuất hiện hiện tượng sữa non. Thay đổi này là để chuẩn bị sẵn sàng cho hành trình nuôi con bằng sữa mẹ sau khi bé chào đời.

Són tiểu

Khung xương chậu của mẹ đang phải rất vất vả để đỡ thai nhi vì vậy có thể sẽ xảy ra hiện tượng đi tiểu không kiểm soát. Trọng lượng của thai nhi và bọc ối đặt áp lực lên bàng quang khiến mẹ dễ bị són tiểu và không kiểm soát được hiện tượng này. Đây là tai nạn phổ biến trong thai kỳ.

Thai nhi bắt đầu ngọ nguậy khi được 10 tuần tuổi

Thai nhi bắt đầu ngọ nguậy khi được 10 tuần tuổi. Mẹ có thể sẽ bất ngờ nhưng bé yêu đã có thể bắt đầu ngọ nguậy trong bụng mẹ vào tuần này rồi đấy!

Dưới đây chính là những thay đổi cụ thể với cả thai nhi và cơ thể mẹ trong tuần này:

Sự phát triển của thai nhi

Tới tuần thứ 10, thai nhi có chiều dài tính từ chóp tới mông vào khoảng 30 mm. Tỷ lệ giữa phần thân và đầu được thay đổi với phần thân bây giờ chiếm hơn một nửa chiều dài cơ thể bé. Đuôi sẽ biến mất hoàn toàn vào cuối tuần này và cổ sẽ bắt đầu phát triển.

Đôi mắt của thai nhi bắt đầu phát triển mạnh từ tuần trước và tiếp tục hoàn thiện trong tuần này, mí mắt cũng hình thành xung quanh 2 mắt. Lưỡi cũng sẽ phát triển nhanh và dần đi vào quá trình hoàn thiện trong tuần này, đồng thời răng chồi cũng bắt đầu xuất hiện trong xương hàm.

thai-nhi-10-tuan-tuoi-be-bat-dau-ngo-nguay

Tất cả các cơ quan chính của em bé sẽ bắt đầu phân hóa chức năng và hoạt động cùng nhau trong tuần này. Não bộ sẽ có kết nối với các cơ bắp và dây thần kinh, cho phép em bé có thể hoạt động bằng cách di chuyển chân tay và nuốt chất lỏng. Trái tim đập ở tốc độ 180 lần một phút – tốc độ lớn hơn rất nhiều so với cơ thể trưởng thành.

Các ngón tay và ngón chân sẽ hoàn tất và trở nên hoàn toàn tách biệt vào cuối tuần thứ 10, đồng thời tóc cũng có thể bắt đầu xuất hiện. Tinh hoàn hay buồng trứng đang phát triển trong tuần này, tuy nhiên việc xác định giới tính của bé vẫn còn quá sớm vào lúc này. Cuối cùng là nhau thai đang phát triển mạnh và sẽ hoàn thiện chức năng vào khoảng tuần thứ 12.

Sự thay đổi trong cơ thể mẹ

Tới tuần này, tử cung của mẹ đã lớn tới kích thước gần bằng một quả bưởi. Mẹ vẫn sẽ cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ, và vẫn phải chống chọi với những cơn ốm nghén, nhưng những triệu chứng này nên thuyên giảm sau một vài tuần. Tuy nhiên, táo bón lại sẽ là một ’nỗi khổ’ mới đối với mẹ, và có thể trở nên ngày càng tồi tệ khi bụng bầu lớn lên. Vì vậy, mẹ cần chú ý bổ sung nhiều nước và rau xanh. Mẹ bầu cũng nên luyện tập thể thao thường xuyên. Mẹ bầu cũng sẽ phải đối phó với triệu chứng đau đầu và giãn tĩnh mạch do lượng máu trong cơ thể sẽ tăng khoảng 20-40% khi mang bầu.

thai-nhi-10-tuan-tuoi-be-bat-dau-ngo-nguay

Những lưu ý cần thiết cho mẹ

Mẹ chưa cần thiết phải trang bị cho mình những bộ váy bầu thùng thình vào tuần này tuy nhiên mẹ có thể đã cảm thấy muốn từ bỏ các bộ quần áo bó sát.

Táo bón là một trong những triệu chứng phổ biến khi mang thai đặc biệt khi thai nhi càng lớn dần. Vì vậy mẹ cần lên chiến lược rõ ràng để đối phó với căn bệnh này. Những việc mẹ nên làm để giảm triệu chứng táo bón là ăn nhiều chất xơ, trái cây tươi, trái cây sấy khô, rau và củ quả và đặc biệt là uống nhiều nước, khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Mẹ cũng cần biết, vận động luôn đồng nghĩa với sức khỏe thai kỳ và dễ chuyển dạ cũng như hồi phục sau sinh. Vì vậy mẹ nên tập luyện thể thao thường xuyên nhưng lưu ý không nên tập quá sức, hãy chọn những chương trình tập luyện an toàn và không làm toát mồ hôi sau tập.

Đây mới là giai đoạn đầu thai kỳ nhưng khi ngồi và làm việc, mẹ nên chú ý và cẩn thận như một bà bầu ở những tháng cuối để đảm bảo an toàn cho thay nhi.

Thời gian thai kỳ và những điều cần phải lưu ý

Thời gian thai kỳ và những điều cần phải lưu ý chị em cần phải ghi nhớ. Phụ nữ mang thai nên tìm hiểu thông tin và tham khảo lời khuyên của các bác sĩ để nâng cao kiến thức thai kỳ.

Khám thai định kỳ để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé

Để đảm bảo sức khỏe thai kỳ, các bà mẹ nên lưu ý khám thai định kỳ, trung bình khoảng 7 lần trong suốt thai kỳ. Những lợi ích của việc khám thai định kỳ bao gồm: phát hiện bệnh tật của mẹ khi mang thai; theo dõi sự phát triển, phát hiện dị tật hay những điểm bất thường ở thai nhi; xác định sự thích nghi của cơ thể mẹ và thai nhi; giúp mẹ điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp và xác định khoảng thời gian sinh con.

nhung-dieu-can-luu-y-trong-ky-mang-thai

Những kiểm tra cần thiết trong các lần khám thai:

Khám lần đầu tiên: Sau khi chậm kinh khoảng 1 tháng để biết bạn mang thai hay chưa, xác định tuổi thai và ngày dự kiến sẽ sinh.

Lần khám thứ 2 (Tuần thai thứ 11 – 13): Đo độ mờ da gáy, xem bé có nguy cơ mắc bệnh bất thường nhiễm sắc thể hay không, có thể xét nghiệm Double test.

Lần khám thứ 3 (Tuần thai thứ 15 – 17): Kiểm tra Triple Test

Lần khám thứ 4 (Tuần thai thứ 22 – 24): Nhằm xác định các dị tật bẩm sinh của em bé, chủ yếu là về tim, xương và giới tính của thai nhi.

Lần khám thứ 5 (Vào tuần thứ 26): Khám thông thường và tiêm ngừa uốn ván

Lần khám thứ 6 (Tuần thai thứ 30 – 32): Kiểm tra tình trạng bánh rau và nước ối, xét nghiệm nước tiểu và tiêm ngừa uốn ván mũi thứ hai

Từ tuần thai thứ 36: Là lúc bà mẹ mang thai nên chọn bệnh viện để sinh, đăng ký hồ sơ và thực hiện các xét nghiệm theo yêu cầu để sẵn sàng lúc sinh. Sản phụ cũng nên khám thai thường xuyên hơn trong thời gian này (mỗi tuần 1 lần cho tới khi sinh).

nhung-dieu-can-luu-y-trong-ky-mang-thai

Có chế độ dinh dưỡng khoa học

Dinh dưỡng cân đối và ăn uống điều độ là yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé

Trung bình khẩu phần ăn của thai phụ sẽ tăng lên khoảng 430 Kcal 1 ngày, cân nặng sẽ tăng tương ứng khoảng 10 – 12,5 kg trong suốt thai kỳ. Bữa ăn phải đầy đủ 4 nhóm thực phẩm:

– Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…

– Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…

– Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…

– Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.

Ngoài việc uống nhiều nước, khoảng 2,5 lít mỗi ngày, thai phụ nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón, chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (6-8 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén, bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể thông qua thức ăn hoặc thuốc bổ:

Canxi: bà bầu cần thêm 1000mg Canxi mỗi ngày, cần chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…

Axit folic: có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm, hoa lơ, đậu quả…

Sắt: tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy. Sắt có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…

Các vitamin: Vitamin A, C, D, K… đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên mỗi ngày.

Những mẹo nhỏ giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh suốt thai kỳ

Với  những mẹo nhỏ giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh suốt thai kỳ mà chúng tôi chia sẻ sau đây giúp bảo đảm sức khỏe của mẹ bầu và sức khỏe thai nhi trong suốt thời gian mang thai. 

1. Đánh răng

Mang thai kéo theo những thay đổi ở răng miệng, khiến răng lợi dễ bị viêm, chảy máu và nhiễm khuẩn. Nên đảm bảo đánh răng khoảng 2 lần mỗi ngày, súc miệng với nước muối pha loãng sau mỗi lần đánh răng.

2. Thoải mái nơi công sở

Kiểm tra lại ghế ngồi, điều chỉnh tư thế ngồi thoải mái với máy vi tính… Nói chuỵên với sếp của bạn nếu bạn muốn cắt giảm công việc hoặc tránh xa những công việc nặng nhọc, độc hại.

meo-giup-me-bau-khoe-manh-suot-thai-ky

3. Nói “không” với rượu

Chỉ một chút rượu cũng có thể gây hại cho bào thai. Bởi thế, bà bầu nên tránh xa rượu cũng như đồ uống có cồn như bia…

4. Ngủ sớm

Không nên thức khuya khi có bầu vì nó làm bạn thiếu ngủ, mệt mỏi, căng thẳng… không tốt cho sự phát triển của thai nhi.

5. Tập luyện cho chân

Xoay các ngón chân theo chiều xuôi – ngược kim đồng hồ, massage mắt cá chân… nhiều lần trong ngày, nhất là khi bạn đang phải chịu chứng chuột rút. Có thể xoa bóp chân khi bạn đang ngồi trên bàn làm việc hay ngồi xem tivi. Ngoài ra, có thể kê chân lên một chồng báo khi bạn đang ngồi làm việc.

6. Giữ cho mình không bị mất nước

Nguyên tắc là nên uống tối thiểu 8 cốc nước (khoảng 200ml/cốc) mỗi ngày, giúp làn da của bạn đàn hồi và không bị mất nước.

7. Bổ sung thuốc thai kỳ theo đúng chỉ dẫn

Bạn cần khoảng 400mcg axit folic/ngày, trong suốt 12 tuần đầu tiên mang thai. Ngoài ra, các loại vitamin, thuốc bổ sung khác được chỉ định của bác sĩ cũng cần bà bầu tuân thủ nghiêm ngặt. Không tự ý bổ sung, cũng không tự ngưng bổ sung thuốc khi đã có chỉ dẫn của bác sĩ.

meo-giup-me-bau-khoe-manh-suot-thai-ky

8. Tránh váy áo khít chặt ở eo

Khi bụng bầu lớn lên, bạn cần chọn váy (áo) thoải mái, co giãn tốt, nhất là không được thít ở vòng eo.

9. Ăn quả nam việt quất

Nhiễm trùng tiết niệu khá phổ biến khi mang bầu. Quả nam việt quất có tác dụng giảm thiểu tối đa vi khuẩn gây nhiễm trùng tiết niệu.

10. Sinh tố bổ dưỡng

Những món sinh tố làm từ hoa quả tươi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, lại làm thỏa mãn cơn thèm ngọt cho bà bầu. Bạn có thể tự chế biến nước nho, cam, đào, lê, táo…

Những thời điểm mẹ tuyệt đối không được cho trẻ bú

Sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì thế sữa mẹ là rất cần thiết cho trẻ. Tuy nhiên, tham khảo những thời điểm mẹ tuyệt đối không được cho trẻ bú qua bài viết sau đây!

Không cho con bú khi mẹ đang uống thuốc trị bệnh

Mẹ không được cho bé bú khi đang uống bất kỳ loại thuốc không dành cho phụ nữ cho con bú nào. Nếu bắt buộc phải uống những loại thuốc này, không còn cách nào khác mẹ phải ngừng cho bé bú và nuôi con bằng sữa công thức. Trường hợp cứ cố cho bé bú sẽ gây ngộ độc, bé có thể mắc bệnh tật nặng nề, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sau này và có thể tử vong.

thoi-diem-me-tuyet-doi-khong-cho-be-bu

Không cho con bú ngay sau khi mẹ vừa tập thể dục

Sau khi mẹ tập thể dục, đi bộ, tập yoga hay các bài tập khác, cơ thể mẹ thải ra nhiệt độc, không nên cho con bú ngay. Sữa mẹ lúc này theo như dân gian nói là “sữa nóng”. Nếu cho bé bú sữa này, sẽ gây rối loạn tiêu hóa và không tốt cho sức khỏe của bé. Mẹ nên ngồi nghỉ ngơi ít nhất 30 phút để cơ thể trở lại trạng thái cân bằng rồi mới cho bé bú. Hoặc trước khi tập thể dục, mẹ vắt sữa ra trữ sẵn cho bé, phòng khi bé đói quá.

Không cho con bú khi mẹ đang tức giận

Nếu tâm trạng mẹ không thoải mái, tức giận, lo âu, căng thẳng hay trầm cảm, tuyệt đối không nên cho bé bú. Khi ở trong trạng thái tâm lý như vậy, cơ thể sản xuất ra nhiều độc tố. Những chất độc này tất nhiên sẽ ngấm vào sữa. Và như vậy khi bé bú bé cũng nghiễm nhiên nhận luôn những chất độc hại này. Hơn nữa trẻ con rất nhạy cảm, dù chưa biết nói nhưng bé cảm nhận được tâm trạng của mẹ. Nếu mẹ không vui, bé bú cũng không vui, dẫn đến tiêu hóa kém, không hấp thụ được chất dinh dưỡng.

thoi-diem-me-tuyet-doi-khong-cho-be-bu

Thời điểm cai sữa tốt nhất?

Các mẹ có biết điều tuyệt vời nhất đối với sức khỏe của trẻ là sữa mẹ? Có thể em bé của mẹ đã một năm tuổi nhưng điều đó không có nghĩa là bé không cần đến sữa mẹ nữa. Sữa mẹ không chỉ giúp bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật mà còn giúp trẻ nhanh chóng bình phục khi không may mắc bệnh. Do đó, nếu không có lý do gì quá lớn để phải cai sữa cho trẻ sớm thì mẹ vẫn nên tiếp tục cho con bú bởi đó là một niềm hạnh phúc rất lớn đối với trẻ!

Các cột mốc siêu âm quan trọng mà mẹ bầu cần chú ý

Các cột mốc siêu âm quan trọng mà mẹ bầu cần chú ý trong suốt thời gian thai kỳ để bảo đảm an toàn sức khỏe của mẹ và thai nhi, hãy tham khảo qua bài viết sau đây của chúng tôi. 

1. Trễ kinh

Khi trễ kinh 1 tuần hoặc sử dụng que thử thai lên 2 vạch, bạn nên đến bệnh viện siêu âm lần đầu tiên.

Siêu âm lần đầu này sẽ xác định: có thai hay không, có tim thai hay chưa, thai có nằm trong tử cung đúng vị trí không, có khối u nào trong tử cung hay buồng trứng không.

Khi siêu âm thai nhi ở tuần 6 hay 7 mà chưa thấy tim thai, bạn cũng đừng lo lắng vì thai còn rất nhỏ, khi 8 hoặc 9 tuần bạn có thể đến tái khám để phát hiện tim thai.

moc-sieu-am-quan-trong-cho-me-bau

2. Thai 12 tuần tuổi

Đây là thời điểm duy nhất có thể đo độ mờ da gáy thai nhi, nhằm dự đoán một số bất thường về nhiễm sắc thể: Down, dị dạng tim hoặc chi, thoát vị cơ hoành, … ). Chỉ số này càng cao thì mức độ nguy hiểm càng lớn. Bước sang tuần thứ 14, chỉ số này không chính xác và không còn giá trị nữa.

Lần siêu âm này cũng phát hiện ra một số dị tật khác: thai vô sọ, khe hở thành bụng, không xương mũi … Trong trường hợp thai có độ mờ da gáy gần giá trị ngưỡng 3mm, thai phụ có thể cần làm thêm xét nghiệm để đánh giá chính xác hội chứng Down.

3. Thai 22 tuần tuổi

Ở thời điểm này, việc siêu âm 3D hoặc 4D có thể phát hiện các dị tật bẩm sinh ở thai nhi như: sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng cơ quan nội tạng …

Lần siêu âm này cực kỳ quan trọng, vì tất cả dị tật đều thể hiện ở 22 tuần tuổi. Nếu có bất thường nào nặng nề ở thai nhi, việc đình chỉ thai thì cần thực hiện trước tuần 28. Do đó bạn cần phải siêu âm lần này.

moc-sieu-am-quan-trong-cho-me-bau

4. Thai 32 tuần tuổi

Ở lần siêu âm này, các bác sĩ sẽ phát hiện những bất thường xuất hiện muộn như: não úng thủy, phù nhau thai, thai nhi chậm tăng trưởng hay phát triển quá mức. Bên cạnh đó, bác sĩ còn kiểm tra tình trạng phát triển của thai nhi: ngôi thai, dây rốn (có đủ dẫn dinh dưỡng, có quấn cổ bé hay không)

Việc siêu âm ở tuần 32 còn xác định lại tình trạng cân nặng thai nhi, lượng nước ối, vị trí nhau. Ngoài ra còn giúp kiểm tra mạch máu trong não em bé để trả lời câu hỏi thai nhi có phát triển bình thường không, có thông minh không, có chế độ dinh dưỡng hợp lý chưa.

Hơn nữa, việc siêu âm này còn giúp nhận biết thai phát triển chậm trong tử cung, vốn là nguyên nhân gây suy thai và ngạt sau sinh.

Chỉ cần 4 thời điểm quan trọng cần siêu âm khi mang thai các bà bầu nên biết trên đây là các mẹ đã có thể biết rõ tình trạng của con mình rồi nhé! Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và vui vẻ.

Những tác dụng phụ mẹ bầu có thể gặp phải trong thai kỳ

Những tác dụng phụ mẹ bầu có thể gặp phải trong thai kỳ đó có thể là ốm nghén, nhức đầu, táo bón hay ợ nóng, hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải những tác dụng phụ này.

Những triệu chứng này chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể vào thời kỳ mang thai gây ra. Thông thường mẹ sẽ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi cả ngày, chán ăn, buồn nồn và vô vàn những ‘nỗi khổ’ khác. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp mẹ phần nào giảm bớt những nỗi khổ này:

Nôn và buồn nôn

Cứ 3 trong số 4 phụ nữ mang thai phải trải qua các triệu chứng buồn nôn và ói trong thai kỳ. Các triệu chứng này thường ‘hành hạ’ mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ và giảm nhẹ trong 3 tháng thứ hai ở hầu hết các mẹ bầu. Tuy vậy, mẹ vẫn có thể tìm tới một số liệu pháp tự nhiên để hạn chế tình trạng khó chịu này:

Ăn có chọn lọc: việc ăn uống trong những tháng đầu thai kỳ trở nên vô cùng khó khăn khi mẹ ngày ngày phải đối phó với các triệu chứng buồn nôn và chán ăn. Tuy nhiên việc ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn nhiều trong một lần, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu như sữa, sữa chua và rau xanh sẽ khiến mẹ cảm thấy việc ăn uống trở nên ‘nhẹ nhàng’ hơn. Ngoài ra, mẹ cũng không nên ăn cay, mặn hay đồ ăn nhiều chất béo.

met-moi-voi-nhung-tac-dung-phu-khi-mang-bau

Ngậm kẹo chua hay bạc hà: những hương vị này có thể giúp giảm các triệu chứng buồn nôn cho mẹ.

Tích trữ gừng: thành phần gingerol trong gừng có đặc tính kháng viêm có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày. Các bác sỹ cũng khuyên sản phụ nên bổ sung khoảng 250 mg gừng mỗi sáng để hạn chế tình trạng ốm nghén. Mẹ có thể thêm gừng vào súp, salad, ăn tinh gừng hay uống trà gừng đều được.

Bổ sung vitamin B6: nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B6 có thể giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ cho phụ nữ mang thai. Do vậy, mẹ có thể lựa chọn bổ sung vitamin B6 qua thức ăn hay viên uống bổ sung.

Châm cứu trước khi nang thai: một số nghiên cứu chỉ ra rằng bấm huyệt tại vị trí bên trong cổ tay có thể làm giảm các triệu chứng ốm nghén khá hiệu quả. Ngoài ra, châm cứu cũng giúp góp phần cải thiện tâm trạng của mẹ bầu, tiêu trừ đau đầu và đau lưng.

Dầu thơm: khẩu vị ăn của mẹ bầu thường bị ảnh hưởng bởi các mùi xung quanh và mùi vị của chính món ăn. Vì vậy mẹ cũng có thể sử dụng các loại dầu thơm an toàn với hương bạc hà, chanh hay gừng để ngửi trong khi ăn hay để trong phòng ăn.

Táo bón

Sưng tĩnh mạch ở vùng hậu môn và trực tràng là những triệu chứng vô cùng phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng cuối khi tử cung mở rộng tạo áp lực lên khung xương chậu. Cùng với đó là việc ăn uống thiếu chất xơ khiến cho rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng táo bón ‘đau khổ’ trong suốt thai kỳ.

Nước: chắc chắn uống nhiều nước sẽ là biện pháp đầu tiên để giảm thiểu tình trạng táo bón cho mẹ.

Chất xơ: thiếu chất xơ là một trong các nguyên nhân hàng đầu của táo bón. Vì vậy, mẹ hãy chú ý bổ sung chất xơ qua trái cây, rau xanh, và các loại hạt giàu chất xơ khác như hạt lanh, hạt chia, đậu, ngũ cốc nguyên hạt hay nước ép mận nhé!

Tắm nước ấm: ngồi trong bồn tắm nước ấm khoảng từ 10-15 phút một vài lần trong ngày cũng là một cách hiệu quả để mẹ thư giãn cơ vùng chậu.

met-moi-voi-nhung-tac-dung-phu-khi-mang-bau

Nhức đầu

Cũng như hầu hết các triệu chứng khó chịu khác trong thai kỳ, đau đầu cũng thường là do thay đổi nội tiết tố, mệt mỏi và sự dao động thường xuyên của lượng đường trong máu.

Thư giãn: mẹ thường sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nằm xuống và đặt một tấm khăn mát lên trán khi cảm thấy đau đầu.

Thực hành các tập thư giãn: hít thở sâu, tập yoga hoặc thiền cũng có thể giúp mẹ thư giãn và giảm đau đầu khá hiệu quả.

Châm cứu: nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc châm cứu trong khi mang thai giúp giảm bớt đau đầu, mẹ cũng có thể thử cách này.