Mẹ bầu có nên uống nước dừa không?

Mẹ bầu uống nước dừa có tốt không?

Bạn không cần lo lắng vấn đề “mẹ bầu có nên uống nước dừa không?” bởi theo các chuyên gia nước dừa là một thức uống tự nhiên giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe của chị em …

Uống nước dừa khi mang thai có an toàn không?

Nước trái dừa non là một trong thức uống phổ biến và được vô cùng yêu thích tại các nước nhiệt đới trong đó có Việt Nam.

Theo nghiên cứu, nước dừa có chứa nhiều dinh dưỡng bao gồm các chất khoáng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như: canxi, kali, phốt pho, magie cùng các chất điện giải khác. Không chỉ vậy, dừa còn là một loại trái cây ít calo và đường hơn các loại nước trái cây khác. Vì thế nước dừa là sự lựa chọn tuyệt hảo cho những bà bầu đang muốn bổ sung dưỡng chất mà sợ việc tăng cân. 

nuoc-dua-giau-dinh-duong-duoc-nhieu-me-bau-ua-thich
Nước dừa thanh mát lại giàu dưỡng chất nên được nhiều mẹ bầu yêu thích.

Trên thực tế, chưa có một công trình nghiên cứu nào khẳng định việc uống nước dừa có thể dẫn đến các nguy cơ khi mang thai. Riêng trong quan điểm cá nhân, tôi nghĩ rằng không có lý do gì khiến nước dừa có thể gây nguy hiểm cho mẹ bầu nếu không quá lạm dụng thức uống này.

Tuy nhiên, đối với những bà mẹ có lượng kali cao, tiểu đường khi mang thai, cao huyết áp thì hãy lắng nghe tư vấn của bác sĩ trước khi “làm bạn” cùng loại thức uống từ thiên nhiên này.

Những lưu ý khi uống nước dừa dành cho mẹ bầu

Khi uống nước dừa bạn cần chú ý những điều sau:

1. Luôn uống nước dừa một cách có kiểm soát bởi phụ nữ có thai cần cân bằng các chất dinh dưỡng. Nếu quá lạm dụng một loại thực phẩm, nước uống nào đó cũng không hẳn tốt cho thai nhi.

2. Không nên uống nếu bạn bị dị ứng hoặc xuất hiện các phản ứng lạ khi uống nước dừa. 

me-bau-khong-nen-uong-nuoc-dua-gia
Uống nước dừa già có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của mẹ bầu nên cần hết sức đề phòng.

3. Không nên sử dụng nước quả dừa già bởi vì điều này sẽ khiến bạn phải đối diện với tình trạng khó tiêu và táo bón.

4. Chỉ uống nước dừa tươi và được mở ra trước sự chứng kiến của bạn.

5. Bỏ uống nước dừa nếu bạn cảm thấy không thích mùi vị của nó.

>>> Có thể bạn muốn xem thêm Nguyên nhân khiến mẹ bầu biếng ăn.

6. Khi sử dụng nước dừa đóng hộp hãy chú ý nhãn mác để đảm bảo thành phần là 100% nước dừa nguyên chất. Điều này sẽ giúp bạn tránh xa các loại chất phụ gia không cần thiết.

7. Khi bạn đang tìm thứ gì đó để làm dịu cơn khát của mình thì nước dừa sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo thay các loại nước uống có ga hoặc các loại nước trái cây đóng gói chứa chất bảo quản và hương liệu nhân tạo. Bạn phải hiểu rằng các loại nước này chỉ bổ sung calo rỗng cho cơ thể mà không cung cấp cho bạn và bé yêu bất kỳ chất dinh dưỡng nào.

8. Nước dừa còn được nhiều người sử dụng như thuốc nhuận tràng và nó có khả năng tuyệt vời trong việc tránh buồn nôn vì vậy nếu sử dụng hợp lý công dụng này thì dừa sẽ là “trợ thủ” đắc lực giúp bạn dễ dàng vượt qua thời kỳ nôn nghén.

Nước dừa là “người bạn” tuyệt vời của các bà bầu. Hãy đưa ly nước dừa lên và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà thức uống tự nhiên này mang lại thôi các mẹ ơi!

Bạn có nên uống trà xanh khi mang thai không?

Có nên uống trà xanh khi mang thai không?

Trà xanh là một trong các loại thức uống có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời nên được nhiều phụ nữ yêu thích. Thế nhưng vì trà xanh chứa nhiều cafein nên có nên uống trà xanh khi mang thai không vẫn là một vấn đề khiến nhiều mẹ trẻ lo ngại …

tra-xanh-tot-cho-me-bau
Trà xanh là thức uống giàu dinh dưỡng mà mẹ bầu vẫn có thể sử dụng.

Nhiều nghiên cứu về tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe con người đã công bố. Trong đó, chúng ta thường biết tới công dụng giảm đau tim, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, chống oxy hóa của trà xanh.

Tuy nhiên, do nó chứa một lượng caffein nhất định nên các nhà khoa học khuyến cáo rằng khi mang thai bạn chỉ nên uống khoảng 200mg/ngày. Điều này cũng có nghĩa là bạn hoàn toàn có thể uống trà xanh trong giai đoạn thai kỳ mà không cần quá lo lắng.

Những lưu ý khi uống trà xanh khi mang thai

Bạn có thể uống trà xanh khi mang thai, tuy nhiên bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

Uống trà trong liều lượng cho phép

Trên thực tế, sự thay đổi bất ngờ lượng caffein nạp vào cơ thể mỗi ngày có thể sẽ khiến cho cơ thể của nhiều người bị ảnh hưởng. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, nếu bạn có thói quen uống trà hoặc cafe mà ngưng lại đột ngột thì bạn sẽ phải đối mặt với vấn đề đau nửa đầu. Điều này sẽ thực sự bất lợi đối với người mang thai bởi chứng đau nửa đầu vào buổi sáng sẽ khiến họ luôn trong tình trạng mệt mỏi và stress.

Vì vậy, đối với những người có thói quen uống trà thì việc loại bỏ thói quen này là không cần thiết. Điều bạn cần làm là hạ mức caffein nạp vào cơ thể xuống dưới 200mg/ngày. Trên thực tế, tùy vào thương hiệu và thời gian pha trà, lượng caffein sẽ giao động từ 15mg – 80mg/1 cốc nhỏ khoảng 80ml. Chính vì vậy sẽ không có vấn đề gì nếu như bạn sử dụng từ 2-3 tách trà mỗi ngày trong khi không sử dụng các loại thức uống chứa caffein khác.

Ưu tiền sử dụng trà thảo dược

tra-thao-duoc-tot-cho-me-bau
Để đảm bảo cho sức khỏe thay vì uống trà xanh bạn cũng có thể thay thế bằng các loại trà thảo dược tốt cho sức khỏe bà bầu.

Theo các chuyên gia, để giảm lượng caffein có trong trà mà vẫn có thể thưởng thức những tách trà thơm ngon quyến rũ, cách đơn giản nhất là bạn hãy sử dụng trà thảo dược. Về bản chất, đây không phải là loại trà làm từ lá trà như thông thường mà được chiết xuất từ rễ, quả mọng, hạt và hoa các loại thảo dược tự nhiên tốt cho sức khỏe. Loại trà này sẽ không chứa caffein đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mỗi loại trà thảo dược sẽ có một công dụng khác nhau nên mẹ cần tìm hiểu chi tiết trước khi sử dụng.

Không uống trà trước lúc ngủ

Vì vẫn có chứa chất caffein nên các chuyên gia khuyên rằng dù giữ thói quen uống trà nhưng bạn không nên sử dụng lúc sắp đi ngủ kể cả là ngủ trưa. Việc sử dụng trà xanh quá gần giờ nghỉ ngơi có thể sẽ khiến bạn trằn trọc khó vào giấc ngủ hơn. Điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, đối với những người gặp phải vấn đề thiếu máu thai nghén thì đây quả thực không phải là sự lựa chọn tốt.

Cần am hiểu kỹ năng pha trà

Bạn có biết rằng trà pha để càng lâu thì hàm lượng caffein trong đó sẽ càng tăng hay không? Bạn cũng có biết rằng việc sử dụng nước sôi 100 độ sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng có trong trà hay không? Việc thiếu hiểu biết khi pha trà sẽ khiến cho tách trà của bạn không còn giữ được nhiều giá trị như mong muốn đâu nhé! Vì vậy, để có một tách trà thơm ngon, giàu dinh dưỡng và tốt cho mẹ bầu, bạn nên pha trà với nước 60 độ và đổ nước pha đầu đi lấy nước trà lần 2.

Chắc chắn với bài viết này bạn sẽ không cần trăn trở vấn đề: “Bạn có nên uống trà xanh khi mang thai không?” nữa đúng không nào? Hãy luôn cập nhật thôn tin để luôn là một bà bầu thông thái và khỏe mạnh nhé!

>>> Vậy uống nước dừa khi mang thai thì sao?

Nguyên nhân khiến mẹ bầu biếng ăn trong thời gian mang thai

Vì sao bạn cảm thấy bản thân lười ăn khi đang mang thai?

Có rất nhiều quan niệm sai lầm về việc biếng ăn trong thời gian mang thai. Vì vậy điều bạn cần làm là xác định nguyên nhân dẫn đến vấn đề này để kịp thời ngăn chặn nó…

1. BUỔI SÁNG NÔN NGHÉN

Đối với một số phụ nữ, việc mang thai hết sức nhẹ nhàng và thoải mái. Tuy nhiên, lại cũng có rất nhiều người khác thường xuyên bị ốm nghén vào giai đoạn đầu của thai kỳ. Điều này khiến họ có thể sẽ phải thức dậy thừ 2 giờ sáng và cảm thấy chóng mặt, ợ hơi, buồn nôn. Hiện tượng này còn có thể xảy ra vào cả ngày, thậm chí là trưa hay ban đêm. 

om-nghen

70 – 80% phụ nữ mang thai bị ốm nghén và chán ăn trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên.

Đừng lo lắng bởi 70 – 80% phụ nữ mang thai thời kỳ tam cá nguyệt bị ốm nghén và buồn nôn. Rất nhiều người còn phải tiếp tục chịu đựng tình trạng này đến tận kỳ tam cá nguyệt thứ 2 và thậm chí là kỳ tam cá nguyệt thứ 3.
Chúng tôi có thể chắc chắn rằng việc thường xuyên ói, mửa sẽ làm ảnh hưởng tới sự thèm ăn của bạn bởi việc trào ngược axit có trong dạ dày sẽ khiến bạn mất mùi vị đối với mọi loại thức ăn. Điều này đã giải thích vì sao nhiều mẹ trở nên biếng ăn khi mang thai như vậy.

2. CĂNG THẲNG KÉO DÀI

Khi mang thai, sự thay đổi hormone trong cơ thể người mẹ cùng sự phát triển của em bé trong bụng sẽ khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài.
Không chỉ thế, khi gia đình chuẩn bị có thêm 1 thành viên thì nỗi lo về kinh tế cũng khiến nhiều mẹ trẻ trăn trở. Điều này đặc biệt là đối với các bà mẹ đơn thân hoặc những người sống luôn bận rộn với công việc. Có quá nhiều thứ trong tâm trí sẽ khiến cho bạn mệt mỏi rã rời, đa đầu thường xuyên. Điều này có thể sẽ khiến bạn không còn muốn ăn nhiều như trước nữa.  

3. TÁO BÓN

dau-bung-tao-bon-khi-mang-thai

Phụ nữ mang thai thường bị táo bón kéo dài gây đầy bụng, biếng ăn.

Sự thay đổi hormone trong cơ thể không chỉ làm bạn thay đổi tâm trạng buồn vui mỗi ngày mà còn tác động khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Đặc biệt việc sử dụng các loại đồ ăn “nóng” như sữa, thịt,…sẽ khiến bạn càng thêm khó tiêu và lâu dần sẽ gây ra táo bón nặng.
Hãy tưởng tượng đơn giản, ruột bạn giống như một ống dẫn và khi ống bị tắc nghẽn bạn sẽ luôn trong trạng thái đầy bụng, không muốn ăn nữa. Hơn nữa, việc táo bón lâu ngày còn luôn khiến bạn mệt mỏi, nhất là khi mang thai vì vậy nhiều mẹ quyết định ưu tiên việc nghỉ ngơi hơn là dành thời gian ăn uống.

Việc bạn cần làm nếu bị biếng ăn trong thời gian mang thai đó là ăn khoa học, ngủ đúng giờ và suy nghĩ tích cực. Chúng tôi chắc chắn rằng chỉ bằng việc thay đổi các “thói quen xấu” hàng ngày thì tình trạng biếng ăn của mẹ bầu sẽ được thay đổi đáng kể. Hơn nữa, cho dù bạn mới chỉ mang kế hoạch mang thai hoặc đã sang thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2, 3 thì điều này cũng không bao giờ là thừa để bạn luôn khỏe mạnh.

bo-sung-nuoc-trai-cay-khi-mang-thai

Bổ sung nước trái cây là một trong những các cung cấp dưỡng chất đơn giản được nhiều mẹ bầu yêu thích.

4.THƯ GIÃN

Để cải thiện sức khỏe và tăng việc thèm ăn, tại sao bạn không thử đăng ký một lớp tập yoga, thể dục hoặc pilates nhỉ? Chúng tôi cam kết rằng sau khi tập một khóa này bạn sẽ có giấc ngủ sâu và yên lành hơn. Theo nhiều bác sĩ, việc tập thể dục còn có hiệu quả tuyệt vời trong việc giải phóng các tư tưởng tiêu cực, căng thẳng để từ đó bạn thích thú với thức ăn hơn.

Biếng ăn trong thời gian thai kỳ: Nguyên nhân và biện pháp đã được chúng tôi giải đáp chi tiết trong bài viết trên. Khi đã thực hiện tất cả những hướng dẫn trên của chúng tôi mà chứng biếng ăn thời kỳ mang thai vẫn tiếp tục khiến cho bạn giảm cân mạnh thì hãy liên lạc với bác sĩ phụ sản để có được lời khuyên chính xác nhất.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm Phải làm gì khi bị biếng ăn trong thời kỳ mang thai?

Phải làm gì khi bị biếng ăn trong thời kỳ mang thai

Bạn cần làm gì khi gặp tình trạng không muốn ăn trong quá trình mang thai?

Trong thời kỳ mang thai, dưới sự tác động của sự thay đổi hormone, quá trình ốm nghén, stress kéo dài, nhiều mẹ bầu gặp phải vấn đề biếng ăn và sút cân. Vậy, phải làm gì khi bị biếng ăn trong thời kỳ mang thai, chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Biếng ăn trong thời kỳ mang thai không chỉ khiến cho bạn sút cân mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của con yêu trong bụng. Tuy nhiên, chỉ cần bạn làm theo các hướng dẫn sau thì vấn đề này sẽ được giải quyết:

1. Chia nhỏ bữa ăn

Để ăn ngon miệng hơn bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì chỉ ăn từ 1 đến 3 bữa lớn. Bằng cách này bạn sẽ không cảm thấy quá đầy bụng cũng như giảm cảm giác buồn nôn, khó chịu.

2. Uống trà gừng

Ngoài ra bạn có thể uống thêm trà gừng hoặc sử dụng các viên thuốc gừng theo chỉ định của bác sĩ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng gừng có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc giảm triệu chứng ốm nghén.

tra-gung-giup-me-bau-them-an

Trà gừng sẽ giúp cho bạn thèm ăn và cải thiện vấn đề biếng ăn khi mang thai của bạn.

3. Kiểm soát chế độ ăn uống của bản thân

Theo bác sĩ dinh dưỡng Ob-Gym, mẹ bầu cần kiểm soát kỹ càng nguồn dinh dưỡng mà mình sẽ sử dụng bởi điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn và em bé trong bụng. Bạn không thể áp dụng quy tắc ăn cho 2 người như các mẹ vẫn chia sẻ bởi những chia sẻ này không phải lúc nào cũng đúng cơ sở khoa học. Điều bạn cần xác định là cố gắng ăn nhiều hơn, phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ và giữ sức vì thai nhi.

Trong thời kỳ mang thai, bạn cũng cần tham khảo lượng calo tiêu thụ và cân nặng trung bình. Thông thường, ở tam cá nguyệt thứ 2 và 3, bạn chỉ nên bổ sung thêm 300 calo. Riêng trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên thì 100 calo là đã quá đủ cho bé phát triển. Tất nhiên, nếu bạn mang đa thai thì chỉ số này cũng nên được điều chỉnh cho phù hợp.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên từ bỏ chất béo bởi đây là chất cần thiết để cho thai nhi phát triển cũng như có lợi cho quá trình sản xuất sữa sau này của mẹ. Cuối cùng, trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên thêm nhiều chất xơ để ngăn ngừa táo bón.

>>> Hãy cẩn trọng nếu bạn cảm thấy biếng ăn khi đang mang thai.

4. Uống nước nhiều hơn

Uống nhiều nước hơn không chỉ là một trong các bí kíp giúp bạn dễ tiêu, giảm táo bón mà còn vô hình chung xua đi bực tức và mệt mỏi. Để có thêm dưỡng chất, bạn cũng có thể sử dụng các loại nước ép trái cây giàu dinh dưỡng cũng như nước đường để cân bằng huyết áp. Việc thường xuyên uống nước trái cây còn giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn, giảm stress từ đó tăng sự thèm ăn của bạn. Và quan trọng là uống nhiều nước luôn tốt trong mọi tình huống.

uong-nuoc-hoa-qua-giam-tinh-trang-tao-bon

Nếu biếng ăn bạn có thể uống thêm các loại nước hoa quả để bổ sung thêm dưỡng chất và giảm tình trạng táo bón.

5. Tìm đến bác sĩ nếu tiếp tục biếng ăn, sút cân dù đã thay đổi chế độ sinh hoạt

Khi đã thực hiện thay đổi lối sống khoa học hơn mà vẫn tiếp tục biếng ăn và sút cân thì việc bạn cần làm là đến tham khảo ý kiến của các bác sĩ sản khoa.

Rất nhiều người bị rối loạn ăn uống nhưng lại bị nhầm lẫn sang biếng ăn do ốm nghén. Điều này là hết sức nguy hiểm đối với chính bạn và em bé trong bụng. Vì vậy, nếu bạn tự nhận thấy việc kén ăn của mình không chỉ do stress thì hãy chia sẻ với bác sĩ sản khoa của mình.

Như vậy trong bài viết trên đây chúng tôi đã giải đáp thắc mắc của nhiều mẹ bầu: “Phải làm gì khi bị biếng ăn trong thời kỳ mang thai?”. Hi vọng những kiến thức mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh để nuôi lớn bé từng ngày.

>>> Mẹ bầu có thể sẽ thích uống trà xanh sau khi đọc bài viết Bạn có nên uống trà xanh khi mang thai không?