3 loại thuốc bổ cực cần thiết cho bà bầu khi mang thai

3 loại thuốc bổ cực cần thiết cho bà bầu khi mang thai. Giai đoạn mang thai là giai đoạn cần chăm sóc nhất với mẹ và con, nó quyết định tới sức khỏe và là nền tảng thể lực cho đứa trẻ sau này. Vậy chúng ta nên bổ sung thuốc bổ gì cho bà bầu?

Mang thai có nghĩa là người mẹ phải cùng một lúc đảm bảo dinh dưỡng cho 2 cơ thể. Đó là bản thân cơ thể người mẹ và thêm một đứa con đang trong giai đoạn sắp chào đời. Điều đó làm gia tăng áp lực chuyển hóa chất lên người mẹ để có thể đáp ứng nhu cầu tăng lên. Có thể nói rằng, chăm sóc một đứa trẻ từ khi mới hình thành bào thai đóng một vai trò quan trọng, nó không những quyết định đến khả năng thể lực và trí lực của đứa trẻ sau này mà nó còn tham gia vào việc giảm thiểu những dị tật thai nhi.

Do tốc độ chuyển hóa chất của người mẹ tăng vọt nên nhu cầu chất dinh dưỡng cao hẳn lên. Hầu như trong mọi trường hợp, chúng ta đều không thể bổ sung đủ vi chất dinh dưỡng cho bà mẹ bằng liệu pháp dinh dưỡng. Người ta đã tính toán và ước lượng rằng, dù cho người mẹ có ăn khỏe thì tổng hàm lượng sắt được cung cấp qua ăn uống không đáp ứng đủ cho mẹ và bé. Do vậy, rất cần thiết bổ sung những viên uống cho bà mẹ mang thai.

3-loai-thuoc-bo-cuc-can-thiet-cho-ba-bau

Nên bổ sung sắt

Sắt là một nguyên tố vô cùng quan trọng và cần thiết với sự sống. Trong cơ thể, sắt có ba vai trò quan trọng: tham gia tạo máu, liên quan đến tổng hợp DNA nên có vai trò trong tăng cường hệ miễn dịch và có vai trò trong cấu trúc và phát triển chức năng thần kinh trung ương.

Lý do cần thiết phải bổ sung sắt cho bà mẹ mang thaivì cơ thể người mẹ cần nhiều máu để nuôi con. Lượng máu này chỉ được đáp ứng đủ khi và chỉ khi cơ thể có đủ sắt. Vì thế, việc bổ sung sắt sẽ giúp người mẹ nuôi con tốt hơn.

Lý do thứ nữa cần thiết phải bổ sung sắt cho mẹ là do người mẹ không bao giờ hấp thu đủ được một lượng sắt từ thực phẩm, dù cho có dùng chế độ ăn giàu sắt. Đó là vì do lượng sắt trong thực phẩm chỉ đạt đến một độ nhất định, lại do tình trạng nghén khi mang thai nên chuyện thiếu máu do thiếu sắt gần như gặp ở tất cả các bà mẹ. Do vậy, cần bổ sung sắt cho bà mẹ trong giai đoạn thai kỳ.

Theo ước tính, lượng sắt mẹ cần sẽ vào khoảng 2 – 4,8mg mỗi ngày. Tùy vào hàm lượng mà chúng ta có thể uống 1 viên hoặc 2 viên sắt mỗi ngày. Khuyên các bà mẹ, hãy bổ sung sắt từ giai đoạn trước mang thai 1 tháng để có lượng sắt dự trữ đủ khi bắt đầu bước vào mang thai. Lượng sắt này không đủ lớn để gây ngộ độc mà còn có giá trị cho đứa bé ngay từ những ngày đầu tiên. Uống sắt dự trữ chỉ nên uống 1 viên/ngày. Việc uống sắt nên tiếp tục kéo dài sang thời kỳ sau sinh và thời kỳ cho con bú. Nhớ uống sắt cùng vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt.

Chú ý tới axit folic

Axit foliclà một vi chất dinh dưỡng quan trọng với cơ thể. Với người trưởng thành, axit folic giúp tham gia vào chuyển hóa năng lượng và kích thích sự phân chia tế bào. Do đó, axit folic rất cần thiết cho tăng trưởng, hồi phục tổn thương và chuyển hóa chất.

Với thai nhi, axit folic còn đặc biệt cần hơn vì hai lý do: cơ thể bé đang phát triển với tốc độ rất nhanh. Bé rất cần sự phân chia tế bào nhanh và nhiều. Axit folic đáp ứng được điều này. Thứ nữa là axit folic giúp phòng tránh nguy cơ bị dị tật nứt ống sống thần kinh ở trẻ em. Theo các số liệu nghiên cứu, tỷ lệ nứt ống sống thần kinh ở trẻ em mới sinh ra khoảng 0,4%. Nhưng nếu chúng ta bổ sung axit folic đủ thì giảm được 70% bị mắc loại dị tật này. Vì vậy, axit folic rất cần bổ sung cho bà mẹ mang thai. Tốt cho cả mẹ và lợi cho cả con.

Bổ sung axit folic cho bà mẹ nên thực hiện với liều 0,6-1 mg/ngày. Liều bổ sung axit folic tối thiểu là 0,4 mg/ngày. Đây là liều ngưỡng có giá trị phòng chống dị tật nứt ống sống cho thai nhi.

Vì thế, các bà mẹ hãy bổ sung viên uống axit folic trước mang thai 1 tháng và kéo dài đến khi cho con bú. Liều bổ sung trước và sau mang thai chỉ nên là 0,5 mg/ngày. Ngoài ra, chúng ta cũng nên tích cực bổ sung axit folic từ thực phẩm. Vì axit folic trong thực phẩm rất dễ hấp thu.

3-loai-thuoc-bo-cuc-can-thiet-cho-ba-bau

Đừng quên vitamin B12

Vitamin B12 là vitamin có kích thước lớn nhất và phức tạp nhất trong các loại vitamin. Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước và có màu đỏ đẹp. Trong cơ thể, vitamin B12 là một vitamin cần thiết ở cấp độ enzym. Nó là một thành phần để tham gia cấu tạo nên một enzym hoàn hảo. Chức năng sống của vitamin B12 là tham gia hình thành nên DNA của hồng cầu cho nên cần cho tạo máu và tham gia tạo nên bao myelin bên ngoài sợi thần kinh. Vì vậy, vitamin B12 rất cần cho người thiếu máu và có rối loạn thần kinh ngoại biên.

Với bà mẹ mang thai, vitamin B12 trở nên cần thiết vì bà mẹ luôn có nguy cơ bị thiếu máu. Việc bổ sung đủ lượng vitamin B12 này có ý nghĩa giúp mẹ giảm tối đa nguy cơ thiếu máu nuôi dưỡng con. Thêm vào đó, hệ thần kinh của đứa trẻ đang phát triển mạnh mẽ. Chúng cần vitamin B12 để tạo nên vỏ bọc mới cho sợi dây thần kinh.

Với vai trò như vậy, khuyên các bà mẹ nên bổ sung vitamin B12 trong giai đoạn mang thai. Liều bổ sung là từ 2,6-3 µg/ngày.

Ngày nay, người ta không bào chế riêng rẽ các thành phần trên mà đã bào chế dưới dạng viên uống tổng hợp rất tiện. Trong một viên uống bổ sung cho bà mẹ người ta đóng viên đủ 3 thành phần trên. Tùy vào hàm lượng mà chúng ta dùng cho đúng. Ngoài viên uống bổ sung, các bà mẹ cần sử dụng một chế độ dinh dưỡng tăng cường chuyên biệt, nhất là chất đạm và chất béo. Đó là điều kiện tiên quyết cho một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Cơ thể người mẹ bị tàn phá như thế nào sau khi sinh con?

Cơ thể người mẹ bị tàn phá như thếnào sau khi sinh con?. Âm đạo giãn nở, són tiểu, bàn chân to hơn… là những thay đổi chắc chắn không bà mẹ nào mong muốn sau sinh.

Nếu như chỉ nhìn những người mẫu, diễn viên khoe vẻ ngoài đẹp ngoại hình của họ sau sinh nở, có thể bạn sẽ thắc mắc rằng tại sao họ lại chẳng có bất cứ thay đổi gì dù đã trải qua quá trình mang bầu, sinh con. Dù vậy, bạn có thể không biết rằng tất cả những phụ nữ dù đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh hay không đều phải đối mặt với những thay đổi bên trong cơ thể. Điều đáng buồn là những thay đổi này chắc chắn chẳng ai mong muốn.

Âm đạo quá rộng

Bộ phận bị ảnh hưởng lớn nhất sau ca sinh thường đó là âm đạo và mẹ đừng bất ngờ nếu thấy sau sinh âm đạo rộng ra bất thường. Chị em còn có thể bị sốc khi âm đạo quá rộng với một chiếc băng vệ sinh tampon mà bạn vẫn thường sử dụng trước khi bầu bí. Dù vậy, hiện tượng này chỉ xảy ra trong khoảng 6 tháng đầu, khi mà bộ phận này chưa phục hồi hoàn toàn sau khi bị giãn nở quá mức. Theo thời gian cộng với việc tập luyện thể thao chăm chỉ, nhất là những bài tập kegel, âm đạo sẽ dần thu nhỏ lại.

au-sinh-con-co-the-nguoi-me-bi-tan-pha-nhu-the-nao

Đi tiểu không kiểm soát

Điều này không xảy ra với tất cả phụ nữ sau sinh, nhưng một số người đã trải nghiệm. Khi sinh con, thành âm đạo bị căng ra và có thể bị tê liệt. Kết quả có thể khiến bạn không cảm nhận được rằng mình cần đi tiểu. Điều này có thể làm bạn khá bối rối nhưng nó sẽ kết thúc sau một thời gian.

Són tiểu

Ngoài triệu chứng không cảm nhận được việc buồn tiểu, nhiều mẹ lại mắc chứng són tiểu nặng khi mà chỉ cần hắt hơi hay ho cũng có thể bị són tiểu ra quần lót. Để hạn chế hiện tượng này, các mẹ nên chăm chỉ tập kegel, tập với bóng thể thao và theo thời gian sẽ giảm bớt dần.

Bàn chân to hơn

Chân bạn vẫn sẽ bị phù sau khi bạn đã sinh con. Và thông thường, các mẹ sẽ phải đi cỡ giầy, dép lớn hơn 1-2 cỡ so với trước khi mang bầu.

Rụng tóc

Mẹ sẽ bị rụng tóc sau khi sinh con, nguyên nhân là bởi khi mang thai cơ thể bạn sản xuất nhiều estrogen và điều này khiến tóc mọc nhanh và rất dày. Sau khi sinh mức estrogen giảm xuống đột ngột và tóc của bạn cũng rụng đi nhiều.

au-sinh-con-co-the-nguoi-me-bi-tan-pha-nhu-the-nao

“Nhũ hoa” sẫm màu

Đây là hiện tượng phổ biến với hầu hết các mẹ sau sinh. Không chỉ nhũ hoa sẫm màu, rất nhiều bộ phận khác cũng có dấu hiệu sẫm màu hơn như môi âm hộ, đáy chậu và thậm chí da mẹ cũng có thể bị xỉn màu hơn. Nguyên nhân là do sự suy giảm của hormone sinh sản. Hiện tượng này sẽ không thể phục hồi trong một thời gian ngắn.

Tiết sữa bất cứ lúc nào

Hiện tượng có thể làm mẹ bất ngờ không thể lý giải được sau sinh đó là ngực tiết sữa bất cứ lúc nào khi nằm cạnh con, khi nghe thấy con khóc hay thậm chí khi được anh xã vuốt ve. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường và mẹ nên chuẩn bị những miếng lót thấm sữa ở sẵn bên mình.

Mách mẹ những cách giúp giảm đau đầu khi mang thai

Mách mẹ những cách giúp giảm đau đầu khi mang thai. Chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và dành thời gian nghỉ ngơi nhiều… sẽ giúp mẹ bầu giảm đau đầu.

Đau đầu ở bà bầu là chứng bệnh khá phổ biến khi mang thai. Nếu không thận trọng, việc điều trị sẽ dai dẳng và gây mệt mỏi kéo dài cho bà bầu. Vì vậy, ngay từ khi có dấu hiệu đau đầu, mẹ nên làm những việc dưới đây để nhanh chóng kết thúc cơn đau.

Nghỉ ngơi và thư giãn

Sắp xếp thời gian để có cơ hội nghỉ ngơi, thư giãn, luyện tập, hít thở không khí trong lành và làm tất cả những việc cá nhân hằng ngày khác. Cố gắng đi ngủ sớm mỗi tối và nhờ mọi người làm giúp việc nhà hay chăm sóc các bé lớn, đi nằm ngay khi có thể.

mach-me-nhung-cach-giup-giam-dau-dau-khi-mang-thai

Ngoài ra, thực hiện vài động tác thể dục để thư giãn, thở sâu, nhắm mắt lại và tưởng tượng mình đang ở một khung cảnh thiên nhiên thanh bình.

Chế độ ăn uống cân bằng

Chú ý chế độ ăn cân bằng cho dù tình trạng nghén ngẩm có thể gây khó khăn cho việc thực hiện. Hãy chia nhỏ bữa ăn nếu không thể ăn nhiều cùng một lúc. Luôn mang theo các loại snack như hoa quả khô trong túi để có thể “ứng cứu” trong mọi hoàn cảnh.

Mẹ cũng nên ăn thật nhiều loại thực phẩm và càng nhiều màu sắc càng tốt. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để đảm bảo sự cân bằng tất cả các dưỡng chất. Ngoài ra, bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày và loại bỏ các loại đồ uống có chứa caffeine hay chất cồn.

Tập thể dục

Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên (đặc biệt là đi bộ, tập yoga) có thể hạn chế được chứng đau đầu khi bầu bí.

Chú ý đến tư thế ngồi, nằm

Hãy thử để ý tới điệu bộ của bạn, rất có thể nó là thủ phạm gây ra chứng đau đầu. Chẳng hạn như thế ngồi, vị trí màn hình, chỗ để chuột và bàn phím… khi làm việc. Ở nhà, những chiếc gối cao có thể là nguyên nhân khiến cổ bị vặn và gây đau.

mach-me-nhung-cach-giup-giam-dau-dau-khi-mang-thai

Massage

Nếu tình trạng đau đầu diễn ra thường xuyên và mức độ ngày một nghiêm trọng, bạn hãy thử dùng phương pháp massage với một nhân viên chuyên môn. Rất có thể, bệnh tình bạn sẽ thuyên giảm hơn.

Có thể dùng một liều nhẹ thuốc

Một liều nhẹ acetaminophen thường là an toàn cho thai phụ để giảm đau đầu nhưng bạn không nên sử dụng aspirin và ibuprofen. Dù vậy, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào khi mang thai.

Những dấu hiệu báo động mẹ bầu sắp vượt cạn

Những dấu hiệu báo động mẹ bầu sắp vượt cạn , giai đoạn cuối thai kỳ, cơ thể của mẹ bầu sẽ xuất hiện các dấu hiệu. Vì vậy, mẹ cần quan sát thường xuyên quan sát để nhanh chóng nhận biết nhé.

Cảm thấy bụng bầu tụt xuống

Đây là dấu hiệu cho thấy bé đã tụt xuống khung chậu để chuẩn bị ra ngoài trong khoảng 1 – 2 tuần nữa. Tuy nhiên, dấu hiệu này thường chỉ đúng với những mẹ mang thai lần đầu. Còn các mẹ mang thai lần hai, đã từng sinh thường, cơ xương chậu bị giãn nở rộng nên dấu hiệu này thường khá mơ hồ.

Để kiểm tra bụng đã tụt chưa, mẹ hãy ngồi xuống và quan sát xem ngực có chạm được phần trên của bụng bầu không nhé. Nếu không thì tức là thai nhi đã tụt xuống khung chậu rồi.

dau-hieu-bao-dong-me-bau-sap-vuot-can

Dịch tiết âm đạo nhiều

Khi chuẩn bị sinh, cổ tử cung của mẹ sẽ bắt đầu mở ra và sẽ sản sinh ra dịch tiết để giúp cổ tử cung mềm, giãn nhanh hơn. Ngoài ra, lúc này, chất nhầy bịt kín cổ tử cung trong thai kỳ cũng sẽ giãn nở và theo âm đạo chảy ra ngoài. Nếu mẹ thấy có dịch tiết màu vàng nhạt hoặc màu đỏ (do lẫn máu) dưới đáy quần lót thì thường sau khoảng 1 tuần nữa, mẹ sẽ sinh.

Đau lưng

Đây là một dấu hiệu quen thuộc trong những tháng cuối thai kỳ nhưng cơn đau này không hề nhẹ và khá dữ dội và khiến mẹ vô cùng khó chịu. Để khắc phục chúng, mẹ nên nằm xuống nghỉ ngơi mỗi khi bị đau nhé.

Đi tiểu nhiều

Khi bụng bầu tụt xuống sẽ chèn ép lên bàng quang nhiều hơn khiến mẹ bầu đi tiểu thường xuyên. Áp lực này còn làm cho các cơ đại tràng, trực tràng giãn nở cộng thêm hormone nội tiết tác động lên ruột khiến mẹ có cảm giác đau bụng và tiêu chảy.

Các cơn co thắt tử cung

Mẹ bầu sẽ cảm nhận được các cơn co thắt giả bắt đầu từ tháng 7, 8 của thai kỳ. Càng gần đến ngày sinh, cơn co càng nhiều và mạnh hơn. Cơn co thắt lúc mẹ sắp sinh sẽ có đặc điểm:

Bắt đầu xuất hiện ở lưng dưới, truyền tới phần bụng rồi tiếp tới hai chân.
Cường độ đau mạnh và không thuyên giảm dù mẹ làm gì.
Tần suất khoảng 3 phút/ 1 cơn co.

dau-hieu-bao-dong-me-bau-sap-vuot-can

Cân nặng ngừng tăng hoặc bị giảm

Trước khi chuyển dạ, cân nặng của mẹ sẽ bị chững lại, không tăng, thậm chí còn bị sụt giảm khoảng 0,5 – 1 kg. Điều này không hề liên quan tới sự phát triển của thai nhi mà là do hormone nội tiết làm chất lỏng trong cơ thể mẹ giảm đi kéo theo trọng lượng giảm.

Rò rỉ nước ối hoặc vỡ ối

Khi nước ối bị rò rỉ hoặc vỡ có nghĩa là mẹ sắp sinh trong khoảng 24 giờ tới. Mẹ cần chuẩn bị đồ trước khi sinh và nhập viện ngay nhé. Có một điều mẹ cần lưu ý là không phải khi vỡ ối là mẹ sẽ thấy nước chảy “ồ ạt” mà đối với từng người, nước ối sẽ chảy ít, hay nhiều, nhanh hay chậm. Vậy nên, những ngày cuối thai kỳ, mẹ hãy thường xuyên để ý tới dấu vết trên đáy quần lót nhé.

Một số mẹ thường bị nhầm lẫn hiện tượng rò rỉ nước ối với són tiểu, mẹ hãy phân biệt bằng cách quan sát: nước ối không màu, không mùi còn nước tiểu có màu vàng nhạt và mùi khai. Ngoài ra, mẹ có thể dùng quỳ tím để thử, nước ối sẽ làm giấy quỳ chuyển sang màu xanh còn nước tiểu không làm giấy quỳ đổi màu.

Những dấu hiệu cực nguy hiểm mẹ bầu không nên coi thường

Những dấu hiệu cực nguy hiểm mẹ bầu không nên coi thường. Nếu mẹ gặp bất cứ triệu chứng nào dưới đây, lập tức đến gặp bác sĩ để kiểm soát tình hình vì rất có thể bé con trong bụng đang bất ổn đấy!

1. Nôn ói quá nhiều

Đây là vấn đề thường không mấy được quan tâm, bởi thông thường bà bầu nào cũng buồn nôn, nôn do nghén ngẩm giai đoạn đầu mang thai với các mức độ khác nhau. Tuy nhiên, trường hợp mẹ bầu bị nôn quá nhiều, đi kèm các dấu hiệu như chóng mặt, môi khô nhợt nhạt, sụt cân nhanh, sốt,… thì cần phải khám bác sĩ ngay vì rất có thể em bé đang gặp vấn đề “trục trặc” nào đó. Hơn nữa, tình trạng nôn quá nhiều cũng khiến mẹ bầu dễ kiệt sức, mất nước, mất cân bằng điện giải,… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và em bé.

dau-hieu-cuc-nguy-hiem-ba-bau-khong-duoc-coi-thuong

2. Đau đột ngột ở tử cung

Nếu cơn đau xuất hiện đột ngột ở tử cung sau đó lan ra quanh bụng, lưng (có thể lan xuống bắp chân); cơn đau kéo dài, tử cung căng cứng,… thì cần lập tức đến bệnh viện; đây có thể là triệu chứng “bong nhau non” rất nguy hiểm với mẹ và bé (có thể gây tử vong).

3. Sự thay đổi ở ngực

Thông thường khi mang thai, ngực mẹ sẽ thay đổi kích thước, lớn hơn, căng tức và đầu ngực cứng, thâm quầng, nhất là thai kì đầu thường rất nhạy cảm (chạm vào là đau),… Điều này có thể khiến mẹ bầu khó chịu 1 chút và hơi “tốn kém” vì thường xuyên phải thay đổi kích cỡ áo ngực. Tuy nhiên, nếu bất chợt mẹ thấy ngực mình không còn những hiện tượng trên nữa, thậm chí kích cỡ giảm xuống, không còn cảm giác căng tức,… thì cần lập tức đến bệnh viện kiểm tra ngay bởi rất có thể em bé đang gặp nguy hiểm, thai nhi có thể ngưng phát triển hoặc thậm chí chết lưu…

dau-hieu-cuc-nguy-hiem-ba-bau-khong-duoc-coi-thuong

4. Đi tiểu quá ít

Ở thai kì thứ nhất, sự thay đổi hoóc-mon tác động đến cơ thể khiến bà bầu thường xuyên buồn tiểu và phải đi nhiều lần cả ngày lẫn đêm. Đến thai kì cuối, lúc này em bé lớn lên, tử cung gây áp lực lên bàng quang và cũng khiến mẹ phải đi tiểu liên tục. Điều đó là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu như tần suất đi tiểu giảm đáng kể, mẹ bầu đi tiểu quá ít thì có thể là dấu hiệu của chứng tiểu đường thai kì hoặc bị mất nước trầm trọng. Tình trạng này có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé nên cần phải đến bác sĩ ngay lập tức để kiểm tra.

5. Tăng/giảm cân quá nhanh

Thông thường trong quá trình mang thai, cân nặng của mẹ sẽ tăng dần đều đến cuối thai kì. Vì thế nếu cân nặng của mẹ gần như không tăng lên thì có thể thai nhi đang bị rối loạn sự phát triển. Tuy nhiên, nếu cân nặng của mẹ tăng quá nhanh cũng không phải dấu hiệu tốt, đặc biệt nếu mẹ bầu bị phù chân tay, rối loạn thị giác, hoa mắt chóng mặt,… đó rất có thể là triệu chứng tiền sản giật.

Làm thế nào để xác định được ngày trứng rụng?

Làm thế nào để xác định được ngày trứng rụng? Que thử rụng trứng đặc biệt có hiệu quả với những người có kinh nguyệt không đều, không thể xác định được ngày trứng rụng .

Rụng trứng là gì?

Rụng trứng là khi một trứng (đôi khi nhiều hơn một trứng) được phóng ra từ buồng trứng và đó là thời gian dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Mỗi tháng, chỉ có một trứng trưởng thành trong buồng trứng. Một khi nó đạt đến một kích thước nhất định, trứng được giải phóng khỏi buồng trứng và bị cuốn vào ống dẫn trứng về phía tử cung. Những buồng trứng giải phóng trứng khá “tùy tiện”, không nhất thiết phải luân phiên giữa các buồng trứng trong mỗi chu kỳ.

cach-kiem-tra-trung-rung-me-nao-cung-co-the-lam

Làm thế nào để xác định được ngày trứng rụng?

Chúng ta đều biết mỗi trứng sau khi rụng chỉ sống được từ 12-24 giờ. Vì vậy việc xác định được ngày trứng rụng rất quan trọng để giúp phụ nữ có thể thụ thai dễ dàng. Chị em có thể tính ngày rụng trứng thông qua chu kỳ kinh nguyệt. Thông thường ngày trứng rụng sẽ rơi vào khoảng giữa chu kỳ. Bên cạnh đó còn có một cách khác là theo dõi sự thay đổi của cơ thể như chất nhày ở cổ tử cung tăng lên, nhiệt độ cơ thể cao hay đau nhức vùng bụng dưới… Dù vậy, cách chính xác hơn cả đó là sử dụng que thử rụng trứng.

Que thử rụng trứng là gì?

Que thử rụng trứng là dụng cụ giúp phát hiện sự gia tăng hormone lutein hóa (LH) trong nước tiểu ngay trước khi rụng trứng. Dụng cụ này dễ dàng sử dụng và độ chính xác cao hơn so với phương pháp đo nhiệt độ và có có thể dự đoán rụng trứng 12-36 giờ trước khi trứng rụng và giúp bạn tối đa hóa cơ hội thụ thai.

cach-kiem-tra-trung-rung-me-nao-cung-co-the-lam

 

Lưu ý khi sử dụng que thử rụng rứng

Que thử rụng trứng có thể đo được lượng hormone LH tuy nhiên lại không thể khẳng định trứng có rụng hay không. Hormone LH có thể tăng ngay cả khi trứng có rụng hay không. Sự tăng cao hormone LH có thể đánh lừa bạn.

Để đạt độ chính xác tối đa, bạn hãy làm theo hướng dẫn của que thử. Tuy nhiên, nếu các hướng dẫn nói để kiểm tra nước tiểu đầu tiên của bạn trong ngày, bạn có thể kiểm tra lần nước tiểu thứ hai của bạn để thay thế bởi nước tiểu của bạn có thể đặc lại trong đêm và cung cấp cho bạn một kết quả dương tính giả.

Với người có chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày thì nên bắt đầu sử dụng que thử rụng trứng vào ngày 11 và sử dụng trong 6 ngày liền. Nếu chu kỳ của bạn chạy từ 27- 34 ngày, ngày rụng trứng có thể nằm trong khoảng từ ngày 13- 20, vì vậy, chị em nên thử que bắt đầu vào ngày 11 và tiếp tục cho đến ngày 20. Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều thì việc xác định ngày trứng rụng vô cùng khó khăn và cách dùng que thử rụng trứng này lại vô cùng hiệu quả.

Cách giảm cân cho mẹ sau sinh không cần tập thể thao

Cách giảm cân cho mẹ sau sinh không cần tập thể thao. Ít mẹ bầu biết rằng việc chăm con hàng ngày, hàng giờ cũng đã tiêu tốn nhiều năng lượng, giúp giảm cân mà không cần đến phòng gym.

Đây sẽ là tin vui cho nhiều bà mẹ quá lo lắng chuyện lấy lại dáng vóc sau sinh. Bởi lẽ công việc cho con bú, tay tã bỉm…. cho con đều khiến cơ thể bạn tiêu hao khá nhiều calo.

1. Cho con bú

Cho con bú không chỉ thúc đẩy mối liên kết giữa hai mẹ con, mà còn giúp bạn tiết kiệm rất nhiều chi phí thay vì sử dụng sữa công thức. Ngoài ra, sữa mẹ cải thiện sự phát triển của não bộ em bé. Không chỉ vậy, việc làm đó còn tiêu tốn tới 500 calo mỗi ngày, giải phóng hormone oxytocin nhằm làm nhanh quá trình tử cung trở lại kích thước, vị trí ban đầu.

ach-giam-can-khong-can-tap-the-thao-cho-me-sau-sinh

Có thể bạn chưa biết, nhiệm vụ cho con bú yêu cầu khoảng 800 calo năng lượng. Do đó, bà mẹ sau sinh không nên cắt giảm lượng thức ăn, vì ảnh hưởng tới cả sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa.

2. Thay quần áo cho con

Thay tã, thay bỉm hay quần áo cho trẻ sơ sinh là việc làm diễn ra thường xuyên vì mỗi ngày bạn có thể phải làm tới vài chục lần. Tương tự như thói quen cho con bú, thay tã giúp bạn tăng tình cảm mẹ con, đồng thời đốt cháy lượng calo nhất định.

Chuyên gia về thể hình, dinh dưỡng Mallett cho rằng thay tã cho con giống như bạn cầm theo quả tạ nặng 3,5-5,5kg để thực hiện các công việc thường ngày.

3. Uống nhiều nước hơn

Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày là lời khuyên cho một người bình thường. Với bà mẹ sau sinh, con số này có thể tăng lên để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giúp bạn có cảm giác luôn no bụng. Đặc biệt nên uống 1 cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn.

Hơn nữa, thiếu nước, cơ thể sẽ khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, làm giảm quá trình đốt cháy mỡ.

ach-giam-can-khong-can-tap-the-thao-cho-me-sau-sinh

4. Đi dạo cùng con

Cho con đi dạo vào buổi sáng sớm để tổng hợp vitamin D, hít thở không khí trong lành là thói quen mà các bà mẹ nên hình thành. Bạn có thể dùng xe đẩy hoặc địu chuyên dụng.

Bạn sẽ phải mang theo một số vật dụng cho con. Đồng nghĩa bạn sẽ tải thêm trọng lượng cho chuyến đi, năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. Ước tính, đẩy xe cho con đi dạo, với tổng trọng lượng khoảng 15kg, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn việc đi bộ từ 18-20%.

Cách đơn giản để nhận biết thai đôi hay thai thường?

Cách đơn giản để nhận biết thai đôi hay thai thường? Nếu được thai đôi thì còn gì vui bằng các mẹ nhỉ. Sau đây là các biểu hiện để mọi người tham khảo.

Tử cung lớn hơn bình thường

Nhận biết mang thai sinh đôi dựa vào tử cung, trong quá trình mang thai nếu là thai đôi tử cung sẽ tự động lớn lên để phù hợp với sinh nở. Nếu thai đơn, thì tử cung dài khoảng 38-40cm, còn đối với sinh đôi dài khoảng 48cm.

Nhận biết qua mạch đập của 2 tim thai khác nhau

Trong 12 tuần đầu mang thai, bạn có thể cảm nhận được nhịp đập khác nhau của 2 tim thai trong cơ thể bạn. Khoảng tuần thứ 28 của thai kì, khi đi khám bác sĩ sẽ dễ dàng nhận thấy điều này.

thai-doi-hay-thai-thuong-cach-de-nhan-biet

Nhận biết sinh đối dựa theo nồng độ HcG

HcG (human chorionic gonadotropin) là một nội tiết tố được phát hiện trong máu hoặc nước tiểu ở phụ nữ. Đối với những phụ nữ mang thai đôi có thể có nồng độ HcG cao hơn so với người bình thường. Để xét nghiệm lượng HcG thai phụ cần tiến hành xét nghiệm.

Biểu hiện mang thai quá mức

Đa phần phụ nữ mang thai đôi đều có những triệu chứng mạnh mẽ hơn so với người mang thai đơn, điển hình như rất nhanh đói hoặc đi tiểu thường xuyên. Bởi vậy đây cũng là dấu hiệu nhận biết mang thai sinh đôi dễ dàng nhất mà bạn nên lưu ý.

Tăng cân nhanh trong 3 tháng đầu

Một trong những biểu hiện nhận biết mang thai sinh đôi điển hình đó là tăng cân nhanh. Một bà mẹ mang thai bình thường tăng cân khoảng 8 đến 12kg, nhưng đối với bà bầu sinh đôi có số cân nặng tăng lên trong suốt thai kỳ có thể lên tới 15 hoặc 20kg.

Nồng độ AFP trong máu

Đây là xét nghiệm máu được thực hiện đối với những thai phụ từ 6 tháng trở lên, mục đích để xét nghiệm sớm nhận biết nguy cơ gia tăng một số dị tật bẩm sinh và cho biết thai phụ có mang thai đôi hay không.

Qua kết quả siêu âm

Chẩn đoán mang thai đôi chính xác nhất qua hình ảnh siêu âm. Từ hình ảnh siêu âm, các bạn có thể dễ dàng nhận ra hai túi ối nằm cạnh nhau, nếu không nhận ra điều này bác sĩ sẽ tiến hành khám trực tiếp cho bạn và có thông báo về sức khỏe thai nhi.

Hy vọng, với những thông tin chia sẻ ở trên về dấu hiệu nhận biết mang thai sinh đôi đơn giản ở trên, có thể giúp bạn dễ dàng xác định được mình có mang thai đôi hay không. Nếu bạn thấy mình có những triệu chứng trên thì rất có thể bạn đang sắp chào đón hai thiên thần đáng yêu rồi đó.

Những tác dụng phụ mẹ bầu có thể gặp phải trong thai kỳ

Những tác dụng phụ mẹ bầu có thể gặp phải trong thai kỳ đó có thể là ốm nghén, nhức đầu, táo bón hay ợ nóng, hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải những tác dụng phụ này.

Những triệu chứng này chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể vào thời kỳ mang thai gây ra. Thông thường mẹ sẽ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi cả ngày, chán ăn, buồn nồn và vô vàn những ‘nỗi khổ’ khác. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp mẹ phần nào giảm bớt những nỗi khổ này:

Nôn và buồn nôn

Cứ 3 trong số 4 phụ nữ mang thai phải trải qua các triệu chứng buồn nôn và ói trong thai kỳ. Các triệu chứng này thường ‘hành hạ’ mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ và giảm nhẹ trong 3 tháng thứ hai ở hầu hết các mẹ bầu. Tuy vậy, mẹ vẫn có thể tìm tới một số liệu pháp tự nhiên để hạn chế tình trạng khó chịu này:

Ăn có chọn lọc: việc ăn uống trong những tháng đầu thai kỳ trở nên vô cùng khó khăn khi mẹ ngày ngày phải đối phó với các triệu chứng buồn nôn và chán ăn. Tuy nhiên việc ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn nhiều trong một lần, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu như sữa, sữa chua và rau xanh sẽ khiến mẹ cảm thấy việc ăn uống trở nên ‘nhẹ nhàng’ hơn. Ngoài ra, mẹ cũng không nên ăn cay, mặn hay đồ ăn nhiều chất béo.

met-moi-voi-nhung-tac-dung-phu-khi-mang-bau

Ngậm kẹo chua hay bạc hà: những hương vị này có thể giúp giảm các triệu chứng buồn nôn cho mẹ.

Tích trữ gừng: thành phần gingerol trong gừng có đặc tính kháng viêm có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày. Các bác sỹ cũng khuyên sản phụ nên bổ sung khoảng 250 mg gừng mỗi sáng để hạn chế tình trạng ốm nghén. Mẹ có thể thêm gừng vào súp, salad, ăn tinh gừng hay uống trà gừng đều được.

Bổ sung vitamin B6: nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B6 có thể giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ cho phụ nữ mang thai. Do vậy, mẹ có thể lựa chọn bổ sung vitamin B6 qua thức ăn hay viên uống bổ sung.

Châm cứu trước khi nang thai: một số nghiên cứu chỉ ra rằng bấm huyệt tại vị trí bên trong cổ tay có thể làm giảm các triệu chứng ốm nghén khá hiệu quả. Ngoài ra, châm cứu cũng giúp góp phần cải thiện tâm trạng của mẹ bầu, tiêu trừ đau đầu và đau lưng.

Dầu thơm: khẩu vị ăn của mẹ bầu thường bị ảnh hưởng bởi các mùi xung quanh và mùi vị của chính món ăn. Vì vậy mẹ cũng có thể sử dụng các loại dầu thơm an toàn với hương bạc hà, chanh hay gừng để ngửi trong khi ăn hay để trong phòng ăn.

Táo bón

Sưng tĩnh mạch ở vùng hậu môn và trực tràng là những triệu chứng vô cùng phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng cuối khi tử cung mở rộng tạo áp lực lên khung xương chậu. Cùng với đó là việc ăn uống thiếu chất xơ khiến cho rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng táo bón ‘đau khổ’ trong suốt thai kỳ.

Nước: chắc chắn uống nhiều nước sẽ là biện pháp đầu tiên để giảm thiểu tình trạng táo bón cho mẹ.

Chất xơ: thiếu chất xơ là một trong các nguyên nhân hàng đầu của táo bón. Vì vậy, mẹ hãy chú ý bổ sung chất xơ qua trái cây, rau xanh, và các loại hạt giàu chất xơ khác như hạt lanh, hạt chia, đậu, ngũ cốc nguyên hạt hay nước ép mận nhé!

Tắm nước ấm: ngồi trong bồn tắm nước ấm khoảng từ 10-15 phút một vài lần trong ngày cũng là một cách hiệu quả để mẹ thư giãn cơ vùng chậu.

met-moi-voi-nhung-tac-dung-phu-khi-mang-bau

Nhức đầu

Cũng như hầu hết các triệu chứng khó chịu khác trong thai kỳ, đau đầu cũng thường là do thay đổi nội tiết tố, mệt mỏi và sự dao động thường xuyên của lượng đường trong máu.

Thư giãn: mẹ thường sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nằm xuống và đặt một tấm khăn mát lên trán khi cảm thấy đau đầu.

Thực hành các tập thư giãn: hít thở sâu, tập yoga hoặc thiền cũng có thể giúp mẹ thư giãn và giảm đau đầu khá hiệu quả.

Châm cứu: nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc châm cứu trong khi mang thai giúp giảm bớt đau đầu, mẹ cũng có thể thử cách này.